居家的自我治療

　　比較方面的就是使用頸椎枕頭進(jìn)行治療。一般來說，頸椎病人的選枕標(biāo)準(zhǔn)是，枕頭高以8-10cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)，枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜。當(dāng)然枕頭也不一定是越長越好。

　　頸椎病的保健兩法：

　　鳳點(diǎn)頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動(dòng)，用頭在空中書寫繁體，"鳳”字，7一8遍?；俗止P劃復(fù)雜，可帶動(dòng)各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動(dòng)。

　　鶴吸水：身體不動(dòng)，下額抬起，抖動(dòng)前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關(guān)節(jié)松動(dòng)響聲。

　　頸椎自我鍛煉操：

　　1、頸部繞環(huán)：頭部從左側(cè)向右側(cè)慢慢環(huán)繞。

　　2、夾背牽伸：兩手叉腰，肩部用力向后靠攏，使頸部向上向前頂拔。

　　3、抗阻爭力雙手放于頭枕部：頭部用力向后雙手用力向前對抗。

　　4、按揉風(fēng)池提大頸：兩個(gè)大拇指按揉風(fēng)池穴，順時(shí)針、逆時(shí)針各10次。然后捏頸后部到肩部的肌肉，以緩解疼痛。

　　5、頸項(xiàng)爭力頭部：上下左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　結(jié)語：上文中介紹了關(guān)于頸椎病的幾種治療調(diào)理的方法，這些方法只需患者自己平常多注意保養(yǎng)調(diào)理和多加鍛煉等就可以讓頸椎病遠(yuǎn)離你。同時(shí)，還介紹了一些頸椎病的自我療法分藥物治療和居家治療。