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國慶養(yǎng)生 7日養(yǎng)生法健康快樂過十一(2)

  第四天:按摩養(yǎng)生

  常年運(yùn)動(dòng)不足的上班族,經(jīng)常抱怨肌膚沒有光澤,腰酸背痛,何不趁此機(jī)會(huì),走出家門,來到美容院,給自己來一個(gè)放松舒緩的面部SPA;也可以在按摩院,解決一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就這樣,在輕松寧靜的環(huán)境下,給自己來個(gè)全身心按摩,也可以幫助自己舒緩緊張情緒。

  第五天:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞生物鐘,而適量的運(yùn)動(dòng)則可以調(diào)整不規(guī)律的生活。

  運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自身實(shí)際情況,適當(dāng)選擇,推薦修身養(yǎng)性的太極拳、調(diào)節(jié)身心的瑜伽,以及具有悠久歷史的華佗五禽戲。這些適合上班族的肢體運(yùn)動(dòng),都可以在家進(jìn)行,簡單易行又不耗費(fèi)過多體力。

  第六天:環(huán)境養(yǎng)生

  不喜歡長途旅行的舟車勞頓,可以在假期快結(jié)束時(shí),選擇市區(qū)的公園,或者開車到郊區(qū)風(fēng)景區(qū),這樣既可以免去長時(shí)間旅行之苦,又可以感受大自然的魅力。

  第七天:精神養(yǎng)生

  總有一點(diǎn)時(shí)間,你要留給自己。在這假期的后一天,你可以選擇看書、靜坐,也可以選擇與老人孩子一同團(tuán)圓。在家庭的溫暖中徹底放松,在精神的世界中感受養(yǎng)生的樂趣。后一天的放松,會(huì)幫助你更好地投入到明天的生活。

  相信,經(jīng)過了七天假期的你,會(huì)感受到全身心的輕松和愉悅,渾身又充滿了力量,健康舒適地投入到生活中去。

國慶假日養(yǎng)生 國慶養(yǎng)生 國慶養(yǎng)生小貼士 
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