擁有一個(gè)性感修長(zhǎng)的美腿是每個(gè)女人的追求，但是很多人還在為肥胖的下半身而苦惱，尤其是大腿粗小腿卻很細(xì)，就如同一個(gè)蘿卜，是不是很丑啊，那么我們有什么方法幫你趕走蘿卜腿呢?小編不得不介紹瑜伽瘦身法了，去看看這瑜伽是如何幫助瘦腿的!

　　瑜伽瘦身 趕走“蘿卜腿”

　　側(cè)臥腳跟點(diǎn)擊

　　1:右手臂伸直，側(cè)躺在右側(cè)，手掌壓地板和頭擱在手臂。左掌按進(jìn)胸前的位置支持著整個(gè)身體。伸直雙腿直出臀部下。抬起上面的腿略有上升高于臀部高度，腳尖繃直。

　　2:保持原有姿勢(shì)，然后抬起右腿使雙大腿內(nèi)側(cè)和雙腳跟并攏。處在下的腿落回地面。這是一個(gè)來(lái)回。然后重復(fù)另一側(cè)即可完成。

　　仰臥下半身練習(xí)

　　1：在瑜伽墊上躺下，手臂兩側(cè)緊貼大腿外側(cè)，面朝上，然后緩緩地抬起雙腳，并盡可能地伸直雙腿。腳跟緊貼，腳尖略微橫空出世，大腿與身體呈90度。

　　2：彎曲膝蓋，保持腳跟接觸，腳底朝上朝天花板。緩慢抬起雙腿，回到原來(lái)位置為一回，重復(fù)。

　　手臂滑動(dòng)練習(xí)

　　1：開(kāi)始一個(gè)戰(zhàn)士弓步，前腿膝蓋彎曲約90度，超過(guò)腳跟和后腿伸直，雙臂伸直，與肩膀平行。

　　2：收起前腿，前腳跟到后面腳的內(nèi)側(cè)邊緣，伸直手臂，超過(guò)頭頂。這是一個(gè)回合。重復(fù)另一側(cè)即可完成。

　　屈膝禮側(cè)抬腿

　　1：橫左腿后面右邊和底邊成屈膝禮弓步，達(dá)到雙手走向右大腿外側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹向右。

　　2：恢復(fù)站立姿勢(shì)，抬起左腿做向左踢腿姿勢(shì)，同時(shí)手臂自然向左擺，頭向左看。然后恢復(fù)原來(lái)位置，重復(fù)。

　　半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　做法：

　　1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

　　2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。

　　3、吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。