9、度假

　　美國(guó)一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒(méi)有渡過(guò)假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易終垮下來(lái)。每四個(gè)月度假一次是適宜的選擇。

　　10、生活在當(dāng)時(shí)(但是計(jì)劃明天)

　　你不僅會(huì)過(guò)得很開心，你還會(huì)搞定更多的事情，擔(dān)心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。

　　11、不要成為戲劇女皇

　　想你的家人和朋友夸大渲染你的問(wèn)題和過(guò)去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標(biāo)應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。

　　12、現(xiàn)實(shí)點(diǎn)

　　你的生活里不可能沒(méi)有壓力的存在，只是你應(yīng)該更好的控制和搞定你的壓力水平!

　　13、不要對(duì)現(xiàn)代技術(shù)上癮

　　電子郵件、手機(jī)、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。

　　14、向一些專業(yè)人士咨詢

　　如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。找一位專業(yè)的心理咨詢師/臨床醫(yī)學(xué)家來(lái)幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫(yī)師聊聊)。

　　15、每個(gè)月做一次你害怕的事情

　　無(wú)論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且?guī)椭惆褑?wèn)題都掌握在控制范圍內(nèi)。

　　16、給自己下課

　　好吧，你不是健美的、苗條的、聰明的人，但是這又怎么樣呢?你不用非得那樣呀!

　　17、做出戰(zhàn)略計(jì)劃

　　否則生活和生活里的所有壓力就會(huì)撲面而來(lái)。列一個(gè)單子，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會(huì)等。然后想想你如何能達(dá)到那些目標(biāo)并朝著那個(gè)方向開始努力。