樓間疾風(fēng)常旋轉(zhuǎn)

　　腦后受風(fēng)頸難安

　　大家可能都經(jīng)歷過(guò)，在兩棟樓之間走時(shí)，會(huì)感覺(jué)風(fēng)特別大，就是所謂的過(guò)堂風(fēng)。在秋涼時(shí)節(jié)，過(guò)堂風(fēng)很容易吹到我們的后腦勺和脖子，吹得久了會(huì)感覺(jué)冷冷的疼，甚至疼得有點(diǎn)發(fā)緊。這個(gè)部位的防風(fēng)措施大家很容易忽略，但我們后腦部位還分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，一旦被風(fēng)過(guò)多地侵?jǐn)_，直接的就是誘發(fā)頸椎病。因此在秋涼多風(fēng)的時(shí)節(jié)，我們更要少在樓間停留，防止風(fēng)邪侵襲頸部致病;經(jīng)過(guò)樓間覺(jué)得風(fēng)大時(shí)，可以有意識(shí)地把領(lǐng)子豎起來(lái)一點(diǎn)，起到保護(hù)作用。

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則

　　秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

　　2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體

　　秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。

　　秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。