高血壓的食譜

　　碳水化合物

　　適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。

　　應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

　　蛋白質(zhì)

　　適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

　　應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

　　脂肪類

　　適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

　　應(yīng)忌——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。

　　維生素、礦物質(zhì)

　　適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類。

　　應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)，刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如薺菜、蔥、香菜類)。

　　其他食品

　　適宜——淡紅茶、酵母乳飲料。

　　應(yīng)忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒類飲料、咖啡、濃紅茶、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸魚籽、糖醬油煮的菜、醬菜類)。

　　結(jié)語：上文中介紹了一些關(guān)于高血壓患者的預(yù)防知識(shí)，主要是要養(yǎng)成一些健康的生活習(xí)慣，尤其是在飲食、運(yùn)動(dòng)、精神等方面。飲食一直都是高血壓患者的重點(diǎn)，所以各位患者朋友們要注意自己日常的飲食哦!