(11)舉臂轉身：

　　站立位，先將右臂斜向左側伸直，同時頭頸轉向左側，兩眼看左手掌，并盡量向后旋轉身體，右臂屈肘掌心向上與左臂前后配合，然后還原轉向右側。左右交替進行，整個過程要求動作輕柔和緩，頻頻有序。

　　(12) 金獅搖頭：

　　兩腿分立，雙手叉腰。練習：頭頸放松，緩緩做大幅度環(huán)轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6～8次。

　　頸椎病的癥狀

　　1、眩暈

　　眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發(fā)眩暈癥狀。前庭神經(jīng)核缺血性病變引起的眩暈，一般持續(xù)時間較短，數(shù)秒至數(shù)分鐘即消失，發(fā)病時病人可有輕度失神及運動失調(diào)，表現(xiàn)為行走不穩(wěn)或斜向一方;迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經(jīng)病變引起的眩暈屬中樞性眩暈癥;迷路缺血性病變屬周圍性眩暈癥。部分病人有惡心感，急性發(fā)病時病人不能抬頭，少數(shù)病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。眩暈可能是頸椎病的癥狀

　　2、頭痛

　　椎動脈型頸椎病的病人在發(fā)病時，頭痛和眩暈癥狀一般同時存在。其中枕大神經(jīng)病變是引起頭痛的主要原因，因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經(jīng)，臨床上椎動脈痙攣引頸椎病。

　　起枕大神經(jīng)缺血而出現(xiàn)枕大神經(jīng)支配區(qū)頭痛癥狀，為間歇性跳痛，從一側后頸部向枕部及半側頭部放射，并有灼熱感，少數(shù)病人有痛覺過敏，摸及頭部即感疼痛明顯。另外副神經(jīng)周圍支配的斜方肌，其根性的病變或該肌外傷后可引起斜方肌痙攣，而從斜方肌穿出的枕大神經(jīng)支受到擠壓誘發(fā)臨床癥狀，寰椎或樞椎發(fā)生移位時也可刺激從中穿出的枕大神經(jīng)而誘發(fā)頭痛。

　　3、視覺障礙

　　由于頸椎病引起椎-基底動脈系痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，少數(shù)病人可出現(xiàn)視力減退或視野缺損，嚴重者甚至可以引起失明現(xiàn)象。視覺障礙是頸椎病的癥狀

　　4、突然摔倒

　　當病人頸部旋轉時突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。臨床特征是：發(fā)病時病人意識清楚，短時間內(nèi)能自己起來，甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。

　　結語：頸椎病的發(fā)病癥狀與大家想像中的是不是不一樣呢!其實頸椎一旦有問題，可能先反應出來的就是眼睛，可能造成視力下降，模糊等現(xiàn)象，今天小編教大家的這12招，頸椎有問題的朋友可以學習下。