(6)往后觀看：
預備姿勢同上。練習時：
?、兕^頸向右轉，雙目向右后方看;
?、谶€原至預備姿勢;
③頭頸向左轉，雙目向左后方看;
?、苓€原。動作也要配合呼吸緩慢進行。>>>頸椎病的好治療方法 3按摩法遠離痛苦
(7)托天按地：
兩腿并立，兩臂自然下垂。練習：
?、儆抑馇?，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天;
?、谶€原;
③～④同①～②，但左右手交換。左右交替，重復6—8次。
(8)前伸探海：
兩腿分開，兩手叉腰。練習：
①頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視，似向海底窺探狀;>>>頸椎病的好治療方法 5梳頭法遠離頸椎疼痛
?、谶€原;
?、垡虎芡僖虎?，但方向左。左右交替，重復6～8次。
(9)伸頸拔背：
兩腿分立，兩手叉腰。練習：
①頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續(xù)3～5秒;
?、谶€原。重復12～16次。
(10)俯臥床上：
兩臂平放于身體兩側，雙腿伸直，頭和上、下肢同時用力向上挺起。上、下肢要伸直，不要屈曲，整個動作猶如飛燕點水。
