怎樣清腸排毒

　　清腸絕招：吃蘋果

　　專家點(diǎn)評：

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸絕招：木耳和瑜伽

　　專家點(diǎn)評：

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點(diǎn)評：

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點(diǎn)評：

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　清腸絕招：減肥茶

　　專家點(diǎn)評：

　　減肥茶有三點(diǎn)危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運(yùn)動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會變干。

　　結(jié)語：雖然說喝些減肥茶可以清腸，但不宜喝的太多或太過頻繁，因?yàn)闇p肥茶很傷腸道，也會對身體造成一定的壞影響，不利于身體健康，可以多吃引起蔬菜來達(dá)到清腸的作用，比如，木耳就是很好的清腸排毒的食物。