6、摩全耳：

　　雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

　　穴位按摩——祛乏護(hù)腎

　　●揉按丹田：丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。>>>中醫(yī)補(bǔ)腎方 10法強(qiáng)腎健體成“真男人”

　　方法是兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。

　　此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本目的，能健腎固精，并改善胃腸功能，有利于延年益壽。

　　●搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。

　　●按腎俞

　　腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時或交替進(jìn)行。對腎虛腰痛等有防治作用。>>>男人養(yǎng)生 教你判斷是否需補(bǔ)腎

　　●摩涌泉

　　涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。

　　方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

　　以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。

　　健腎強(qiáng)腰的自行鍛煉法

　　前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。運(yùn)動時要盡量使腰部肌肉放松。