3.適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　通常成人每日蛋白質(zhì)供給量應(yīng)占總熱量的10%-15%，約為每天每公斤體重0.8-1.2克。糖尿病患者由于體內(nèi)分解代謝增強，蛋白質(zhì)消耗量大，因此應(yīng)適當提高膳食中蛋白質(zhì)的含量，其中至少有1/3的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的訣竅：

　　(1)確保每日一個雞蛋、1-2袋(250-500毫升)鮮牛奶或酸奶。

　　(2)每周吃2-3次魚，每次吃150-200克，好是深海魚。

　　4.減少脂肪攝入

　　減少脂肪攝入的訣竅：

　　(1)不吃動物油，控制植物油用量。

　　(2)選擇吃瘦肉，吃雞肉、鴨肉時，要除去外皮和脂肪層。

　　5.減少單糖和雙糖的攝入

　　單糖：葡萄糖、果糖;雙糖：蔗糖、麥芽糖。

　　減少單糖和雙糖的訣竅：

　　(1)警惕隱藏在點心、面包、餅干、水果罐頭中的蔗糖。

　　(2)烹調(diào)時盡量不加糖。

　　6.減少鹽分的攝入

　　糖尿病患者應(yīng)該食用清淡少鹽的食物。

　　糖尿病患者選擇口味偏淡的食物(低鹽飲食)，不僅可以防止高血壓及心腦血管疾病，還可以減輕病人的胰島負擔，有利于改善糖的代謝，進而穩(wěn)定病情。

　　結(jié)語：上文中介紹的一些糖尿病患者應(yīng)該具備的好習慣，各位患者朋友們可以在日常的生活中多加注意一下。同時還介紹了一些關(guān)于糖尿病患者的飲食原則，希望可以對你有所幫助。