陳氏太極拳神意氣力

　　主要是幾個字;意引、氣隨、形到、力整。

　　何謂意引?練拳之時，周身放松，只留下意念活活潑潑，在體內(nèi)走動，想著套路動作，心里安靜下來，不慌不忙，呼吸舒暢，意念主宰動作，用意念來指揮和帶領(lǐng)腰身的運動軌跡。

　　何謂氣隨?意是大腦神經(jīng)的主觀作用，氣是無形的，是身體的一種感受，也是客觀的存在，意氣是一體的，意念怎么想的，氣就怎么走。這是練了太極拳一段時間的人的感覺。意念走，心里要安靜，身體放松才能夠感知氣的方向，對于身體來說是很舒服的。

　　何謂形到?就是拳架要準(zhǔn)確到位。頭要正，眼要平視，肩胯切忌用力，肘膝相互呼應(yīng)，以腰領(lǐng)動全身關(guān)節(jié)肌肉，節(jié)節(jié)貫穿，身體務(wù)要保持平衡，兩腳要站穩(wěn)，立地生根。動作不要急，平時練拳舒舒緩緩，就是練一個穩(wěn)靜，不溫不火，不緊不慢的心境。這樣周身才能夠配合好。打拳就怕心急，心急則拳亂，舉動就笨重。為什么說太極拳修身養(yǎng)性呢!

　　后是力整。其實這個力量是在舒緩放松自然而來的。越是舒緩，蓄力就越如彈簧。練拳的時候心想自己就是彈簧，受到一點壓力身體就要想彈簧一樣收縮，到了極限自然反彈，回到原來的狀態(tài)。

　　收縮的時候根本還是腰胯要松開，動作開張的時候心肺也跟著開，全身各個關(guān)節(jié)都舒展開，做深吸氣;呼氣時全身跟著意念，再次松肩肘胯膝和手腳。也就是說練一個動作時，吸氣松一次，呼氣松一次，這樣呼吸就是兩次，這樣符合陰陽的原理。

　　練拳時候這八個字是有順序的，一定要先用意念引動，意動氣自隨;形到就是身到步到手到腳到;前面六字做好了，力量自然上身，人體自然調(diào)整到符合力學(xué)原理，就可以達(dá)到力量的大值，這就是我們講的內(nèi)力。