17、女人補(bǔ)腎吃什么好——干貝

　　干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　18、女人補(bǔ)腎吃什么好——黑米

　　具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。

　　經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　如何補(bǔ)腎

　　1、 每日雷打不動(dòng)睡滿7小時(shí)，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時(shí)，睡多了也會(huì)讓你疲憊的。

　　2、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時(shí)間，因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會(huì)讓你第二天臉色更好。

　　3、減緩壓力，早起對(duì)自己說一聲：你要快樂，你要幸福!

　　4、早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)。

　　強(qiáng)腎操

　　(1)兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

　　(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

　　(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛。

　　以上程序可連續(xù)做多次。

　　結(jié)語：女性朋友要補(bǔ)腎可以多吃些黑色的食物，比如，黑米、黑豆、黑棗等，都有很強(qiáng)的補(bǔ)腎功效。運(yùn)動(dòng)也不失為補(bǔ)腎的巧招，尤其對(duì)于男性來講，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以按摩腎臟來達(dá)到補(bǔ)腎的作用。