加營(yíng)養(yǎng)。
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的薩拉·斯坦納說(shuō)：“有些營(yíng)養(yǎng)素有助增強(qiáng)免疫力，如維生素A(雞蛋、牛奶、橘子和胡蘿卜一類(lèi)的蔬菜)、維生素E(干果、谷物)和硒(巴西干果，海產(chǎn)品和豬肉)。”;另外，還可多吃大蒜，因?yàn)榇笏庥锌刮⑸锏淖饔谩?/p>
學(xué)減壓。
埃克爾斯教授說(shuō)，日常生活的壓力讓人很容易感冒。很久以來(lái)，壓力一直被認(rèn)為與整體免疫力受到抑制有關(guān)。
會(huì)保暖。
?？怂拐f(shuō)：“說(shuō)到預(yù)防感冒，還是老太太說(shuō)得對(duì)，保暖很重要?！?鼻孔凍著了、體溫下降，免疫系統(tǒng)功能就會(huì)下降。
擤鼻子。
經(jīng)常擤鼻子比較好，這樣黏液就不會(huì)因?yàn)榇驀娞邕M(jìn)入腦部。理想做法是，按住一個(gè)鼻子擤另一個(gè)，這樣鼻孔內(nèi)的黏液就會(huì)得到清理。
勤漱口。
漱口可以暫時(shí)緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次?；蛘咴跓崴屑臃涿?，這種方法在民間很普遍。
加枕頭。
墊高枕頭睡覺(jué)，鼻腔內(nèi)的黏液就會(huì)順利排出去。
