現(xiàn)在三高人群已經(jīng)不僅僅是中老年人的才會引發(fā)的疾病了，好多三十歲左右就開始犯了這些病，主要是運動較少，飲食方面也不注意。那么，哪些食療可以有效地降壓呢?我們趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。

　　高血壓吃什么好

　　茄子西芹瘦肉湯

　　簡介：芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

　　茄子的營養(yǎng)，也較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。特別是維生素P的含量很高。每100克中即含維生素P 750毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。

　　食材：茄子 1個，西芹 150克，無核紅棗 6個，肉 150克，姜 2片

　　步驟：1.茄子洗干凈，切厚片.西芹洗干凈后再切段,紅棗洗凈;

　　2.瘦肉洗干凈，切片。

　　3.把適量水放入沙鍋煲內(nèi)煮開，放入所有材料煮開后，改中火燉1小時，放鹽調(diào)味即成。

　　功效：茄子性涼，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。此外，茄子秋后其味偏苦，便溏者不宜多食;手術(shù)前也盡量不吃茄子，否則麻醉劑可能無法被正常地分解，會拖延病人蘇醒時間，影響病人康復(fù)速度。

　　冬瓜皮龍須茶

　　功效：冬瓜屬性微寒，具有利水化濕的功效。能治腫脹、消熱毒、利小便。它富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C。玉米須又叫龍須，性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能。這倆寶，平常我們是不是都扔掉了?煮一杯茶，可有效防止浮腫哦!

　　食材：主料冬瓜皮150g，玉米須30g，輔料姜適量

　　步驟：1.冬瓜洗凈，削下外皮。

　　2.玉米須從玉米棒上剝下，洗凈。

　　3.將冬瓜皮、玉米須放在鍋中，加水。

　　4.加適量姜片。

　　5.大火煮開，轉(zhuǎn)達(dá)小火煎制，至湯色變黃關(guān)火，倒出瀝汁飲用。