紅棗
女性朋友補(bǔ)血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補(bǔ)血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補(bǔ)血的首選之物。
阿膠
阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血專(zhuān)家，它也含有豐富的微量元素，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。
發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
胡蘿卜
日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參，它含有豐富維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。
菠菜
菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，含豐富鐵質(zhì)的胡蘿卜素，補(bǔ)血效果極好。
黑豆
黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法有很多種，女性產(chǎn)后補(bǔ)血可用烏豆煮烏骨雞。
此外，動(dòng)物肝臟也是女性補(bǔ)血的不錯(cuò)的選擇。
動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)，能增強(qiáng)骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，補(bǔ)血效果也十分良好。
需要補(bǔ)血的女性朋友還可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)鐵片劑，比如體恒健牌鐵之緣片，它含有現(xiàn)代補(bǔ)鐵配方乳酸亞鐵和傳統(tǒng)阿膠，補(bǔ)鐵同時(shí)起到補(bǔ)血?dú)?，?duì)預(yù)防缺鐵性貧血和改善氣色效果良好。
總結(jié)：補(bǔ)血養(yǎng)顏，小編推薦的這些櫻桃食譜，效果是非常好的，而且制作起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，大家不妨動(dòng)手做一做，吃一吃，氣血補(bǔ)足了，臉色也更好看哦!
