女人氣血不足，就會(huì)造成臉色暗黃，有時(shí)候還會(huì)長痘痘，長細(xì)紋等等，因此一旦氣色難看，一旦要及時(shí)補(bǔ)補(bǔ)血，如何補(bǔ)呢?臉色暗黃怎么調(diào)理?今天小編給大家推薦一些補(bǔ)氣血，養(yǎng)面色的食療方，一起看看!

　　臉色暗黃怎么調(diào)理 女人4種食療調(diào)理找回好氣色

　　中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)顏要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，意思是，若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。

　　當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對(duì)不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。

　　【難看臉色一】慘白或萎黃

　　病因：血虛

　　如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。

　　自察：觀察舌頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

　　調(diào)理：

　　有這種情況可以從補(bǔ)血下手，市場(chǎng)上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補(bǔ)血并讓血產(chǎn)生熱能，同時(shí)也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯(cuò)。

　　【推薦食譜】

　　補(bǔ)血四物湯

　　材料：雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮

　　做法：

　　1.將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出

　　2.桂枝用無紡布袋包好

　　3.鍋中重新加入冷水，放入雞，當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個(gè)小時(shí)即可

　　提示：

　　1、如果懷孕，則不要放桂枝。

　　2、此湯好在月經(jīng)前后喝。

　　3、如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據(jù)自己喜歡的濃度，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候取出藥材。

　　4、喝的時(shí)候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調(diào)味。

　　【難看臉色二】暗沉

　　病因：腎氣不足

　　膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。

　　自察：腎氣不足，通常是因?yàn)樘^疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

　　調(diào)理：

　　中醫(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補(bǔ)腎，后天的問題則要健脾來補(bǔ)氣，常用又可以很簡(jiǎn)單取得的補(bǔ)腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏常見，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯(cuò)的理氣藥材。

　　【推薦食譜】

　　附片歸杞燉羊肉

　　材料：凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當(dāng)歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

　　做法：

　　1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內(nèi)，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。

　　2、把熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。

　　3、將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當(dāng)歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、姜絲

　　4、以文火燉3～4小時(shí)，點(diǎn)入味精調(diào)味，離火，即可供食用。

　　功效：滋補(bǔ)養(yǎng)腎。