如何睡覺(jué)健康

　　人們睡覺(jué)本來(lái)是為了好好休息，恢復(fù)體力的。睡眠的質(zhì)量好壞與人體健康有著密切關(guān)系，但是很多人睡覺(jué)都有不良的習(xí)慣，反而對(duì)身體不利，今天我就跟您介紹一下如何睡覺(jué)健康.

　　1、從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

　　2、睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。

　　3、以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

　　4、閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾暮棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

　　5、睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

　　總結(jié)：睡覺(jué)是非常好的養(yǎng)生方法，我們每天一定要早睡早起，如果你一旦出現(xiàn)了越睡越累的情況，要小心，你的睡眠方式可能出現(xiàn)問(wèn)題了，要及時(shí)改正，不然對(duì)身體造成危害哦!