武氏太極拳,太極拳流派中的一支。武氏太極拳是由河北永年人武禹襄所創(chuàng)，至今大約有130年的歷史。武氏太極拳的姿勢(shì)緊湊，動(dòng)作舒緩，能夠活動(dòng)全身，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。對(duì)武氏太極拳還不了解的你，一定要來(lái)看看哦!

　　武氏太極拳身法概述

　　練習(xí)武氏太極拳必須有正確的身法，否則，輕則事倍功半，收效甚微，重則可導(dǎo)致生理傷害，遺害終生。

　　武氏太極拳對(duì)身法的要求有:提頂，吊襠，松肩，沉肘，含胸，拔背，裹襠，護(hù)肫，尾閭正中，騰挪，閃戰(zhàn)，氣沉丹田，虛實(shí)分清等十三條。下面分別述之:

　　(1)提頂:意向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。

　　(2)吊襠:兩腿虛實(shí)要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢(shì)。

　　(3)松肩:兩肩要自然松開(kāi)，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。

　　(4)沉肘:兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運(yùn)動(dòng)。

　　(5)含胸:兩臂關(guān)節(jié)松開(kāi)，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯。

　　(6)拔背:兩肩關(guān)節(jié)要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。

　　(7)裹襠:兩膝有內(nèi)向之意，兩腿分清虛實(shí)。

　　(8)護(hù)肫:兩手各護(hù)半胸，兩脅有微微內(nèi)收之意，使胸中感覺(jué)松快。

　　(9)尾閭正中:頭向上虛領(lǐng)頂勁，脊尾骨向前托起丹田，身不前俯后仰，不左偏右倚，百會(huì)穴和會(huì)陰穴上下自然垂直。

　　(10)騰挪:虛實(shí)變化自如，進(jìn)退能隨機(jī)應(yīng)變，有動(dòng)之意而未動(dòng)，即預(yù)動(dòng)之勢(shì)。

　　(11)閃戰(zhàn):動(dòng)作一氣貫通，身體四面旋轉(zhuǎn)靈活，發(fā)勁迅猛，所向無(wú)敵。

　　(12)氣沉丹田:能夠做到含胸，拔背，松肩，沉肘，提頂，吊襠，尾閭正中就能以意行氣，氣能順通地自然地注人丹田，使底盤穩(wěn)固。

　　(13)虛實(shí)分清:兩腿虛實(shí)必須分清。虛，不是完全無(wú)力。實(shí)，不是完全站煞。精、氣、神要貫注于實(shí)腿，有上領(lǐng)之意，身法不可散亂。