抗衰老好的方法

　　一、別錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間

　　經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

　　專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽(tīng)話。

　　二、平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

　　體內(nèi)荷爾蒙過(guò)低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過(guò)，也并非越高越好，千萬(wàn)不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

　　三、善用天然的中藥

　　除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來(lái)泡茶，或者煲湯。

　　其實(shí)，中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來(lái)調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤(rùn)女人。

　　四、拒絕煙草

　　雌激素的合成過(guò)程中需要有一個(gè)必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會(huì)抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會(huì)使雌激素的生成減少。

　　所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期會(huì)提前3-4年。

　　五、控制好你的壓力

　　過(guò)度緊張、憂慮、悲傷等，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

　　有壓力時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)，放松自己;忠誠(chéng)可愛(ài)的寵物也會(huì)將親昵和安慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長(zhǎng)壽，而且更加快樂(lè);培養(yǎng)興趣愛(ài)好，當(dāng)你沉醉其間時(shí)，壓力便會(huì)在所熱衷的樂(lè)趣中逐漸消失。

　　結(jié)語(yǔ)：想做好抗衰老，那么你一定要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣才行，每天早睡早起，不熬夜、不吸煙、多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，今天小編給大家推薦的這幾款抗衰老食物，女性朋友一定要記住平時(shí)多吃些。