發(fā)酵食品

　　哪種食物對于自己而言，能夠有效治療便秘呢?除了親身嘗試別無他法。發(fā)酵食品中，對于改善便秘狀況效果顯著的當屬酸奶了。但是依據(jù)商品所含菌的種類也不同。1～2周持續(xù)喝酸奶還沒有任何改變的，就換個品牌試一下，總會找到適合自己的。

　　給自己放松時刻

　　即使非常忙碌，騰出時間美容、健身非常重要。

　　便意涌來時，也是副交感神經(jīng)活躍之時。副交感神經(jīng)在放松時起作用，反之，興奮，憤怒，有壓力時即使副交感神經(jīng)興奮也不會產(chǎn)生便意。

　　比起情緒高漲，情緒穩(wěn)定時容易產(chǎn)生便意。

　　特別是每天被時間追趕忙碌不已的人，副交感神經(jīng)處于壓抑狀態(tài)，不利于排便，這一點也要引起注意。每天給身體充裕的放松時間，讓自律神經(jīng)正常狀態(tài)下工作，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)交替有效的發(fā)揮功用，促進便意產(chǎn)生。

　　即使每天沖個澡，也能調(diào)整自律神經(jīng)。

　　騰出時間，修身養(yǎng)性。

　　腹肌的有氧運動

　　腹肌松弛，腹部壓力降低難以把大便排出體外。上了年紀的老人和女性朋友們便秘也和這點有關(guān)。慢跑，騎自行車等輕度的有氧運動，激活副交感神經(jīng)，讓身體得以放松，提供了排便環(huán)境。

　　改善便秘狀況，不僅要改變飲食生活習(xí)慣，還要養(yǎng)成經(jīng)常運動的好習(xí)慣，多給自己減壓，這很重要。

　　減肥之前，先解決便秘問題吧。