四、不可忽視礦物質(zhì)

　　由于女性特殊的生理構(gòu)造，以至于每個月都會有那么幾天特殊時期，在這個時期隨著經(jīng)血的流失同時會丟失許多礦物質(zhì)。丟失多的礦物質(zhì)為鐵、鈣和鋅等，因此在月經(jīng)期和月經(jīng)后，對于這些礦物質(zhì)一定要及時補充，可通過多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等來進(jìn)行補充。

　　五、佳飲食

　　在每日的飲食中，職業(yè)女性朋友在選擇肉類的時候，好是以鵝、鴨等肉類為主。這些肉類中的脂肪含量少于畜肉類，并且其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，因而吃這些肉類不但無害且還有益于心臟。除了鴨肉、額肉以外，雞肉為“蛋白質(zhì)的佳來源”，并且還可以適當(dāng)?shù)某渣c兔肉，美容減肥。

　　飲食中當(dāng)然少不了湯，對于職業(yè)女性來說雞湯是好的選擇，除了能補充大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分以外，同時還能消除疲勞、穩(wěn)定情緒。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。佳護(hù)腦食物佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

　　夏季養(yǎng)生小常識

　　重養(yǎng)神。

　　天一熱人就容易煩躁不安 ,所以首先要讓自己平靜下來 ,神清氣爽 ,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動 ,以免心火內(nèi)生、以熱助熱 ,故民間有“心靜自然涼”之說。老人還應(yīng)避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考 ,以免勞神傷氣。