常打太極有益身心健康

　　太極拳是一種古老的中國(guó)體育形式，就是讓身體緩緩地運(yùn)動(dòng)，其作用機(jī)理是讓身心得到大程度的整體平衡。

　　太極拳經(jīng)過長(zhǎng)期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱為“五式太極拳”。這“五式太極拳”是源自于同一派系，因?yàn)楦鱾€(gè)招式及其之間的銜接連綿舒展，使全身肌肉充分拉伸，緩解痙攣;動(dòng)作圓順，符合關(guān)節(jié)生理運(yùn)動(dòng)。讓我們?nèi)淼募?xì)胞得到放松，達(dá)到活血舒經(jīng)、治病健身的效果。因此，太極拳在改善關(guān)節(jié)炎的癥狀方面有很好的效果。這幾大派系的太極拳保健的精髓在于：

　　1.太極拳在“心靜”和“體松”的狀態(tài)下鍛煉，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于一種高度協(xié)調(diào)和諧的意境之中，有利沖垮病理的惡性刺激，逐步達(dá)到自身完善，故對(duì)治療神經(jīng)衰弱、疲勞綜合征、自汗畏寒諸癥，效果卓著。

　　2.通過訓(xùn)練深長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，興奮副交感神經(jīng)，增強(qiáng)胃腸功能，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)賴以充分吸收，為此非常適宜全身虛弱癥和胃腸慢性患者的康復(fù)。

　　3.太極拳動(dòng)作柔和緩慢，呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，能起到舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，增強(qiáng)內(nèi)臟自律運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)和改善微循環(huán)，健全和提高心、肺、肝、腎等重要臟器的機(jī)能和抗病能力。

　　4.經(jīng)常鍛煉，能提高全身的免疫功能，增強(qiáng)對(duì)“致病因子”的抵抗力，所以很少患感冒諸癥。

　　結(jié)語(yǔ)：通過這篇文章的敘述，你對(duì)太極拳的入門知識(shí)了解了多少呢?有興趣學(xué)習(xí)太極的話可以仔細(xì)琢磨一下文章中的要點(diǎn)，這會(huì)對(duì)以后深入學(xué)習(xí)太極有很大的幫助!