夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　重養(yǎng)神。

　　天一熱人就容易煩躁不安 ,所以首先要讓自己平靜下來 ,神清氣爽 ,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動(dòng) ,以免心火內(nèi)生、以熱助熱 ,故民間有“心靜自然涼”之說。老人還應(yīng)避免劇烈的體力勞動(dòng)和緊張的腦力思考 ,以免勞神傷氣。>>>夏季養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)

　　慎起居。

　　夏季 ,晝長(zhǎng)夜短 ,清晨空氣新鮮 ,應(yīng)早睡早起 ,到室外適度活動(dòng)。為保持旺盛精力 ,宜堅(jiān)持午睡 ,時(shí)間長(zhǎng)短因人而異 ,一般 1～ 2小時(shí)左右。夏天暑熱外蒸 ,毛孔開張 ,機(jī)體容易感受風(fēng)寒侵襲 ,所以不可夜宿露天 ,乘涼也不宜太晚 ,以防暑濕感冒。

　　調(diào)飲食。

　　夏季陽氣盛而陰氣衰 ,宜吃清淡易消化的食物 ,宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外 ,夏天氣溫高 ,應(yīng)注意飲食衛(wèi)生 ,防止食物中毒。

　　養(yǎng)津液。

　　夏季 ,出汗多 ,耗津液 ,應(yīng)注意補(bǔ)充水分 ,可適當(dāng)多吃西瓜 ,以消暑利尿、生津止渴 ;適量飲點(diǎn)啤酒 ,可以消暑利濕 ,切忌飲烈性白酒 ;多飲茶 ,以清暑利濕 ,提神助消化 ;多喝些綠豆湯、赤豆湯 ,以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時(shí) ,適量飲些淡鹽水 ,以補(bǔ)充水分和鹽分。另外 ,夏季冷飲品種較多 ,飲時(shí)不宜過量 ,以免損傷脾胃。>>>夏季養(yǎng)生有訣竅

　　重降溫。

　　夏季 ,要避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作或奔走。居室內(nèi)要通風(fēng) ,保持空氣清新。室內(nèi)經(jīng)常灑些清水 ,或用濕拖把拖地 ,既降溫又能調(diào)節(jié)濕度。使用空調(diào)降溫時(shí) ,勿使室內(nèi)外溫差太大 ,否則易誘發(fā)上呼吸道感染和干燥綜合征。夏季宜勤洗澡 ,保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。

　　結(jié)語：小編為大家介紹的一些上班族在飲食上的一些惡習(xí)大家都了解了吧!如果你有這些惡習(xí)，就一定要改正哦!還有小編為大家推薦的一些適合上班族的夏季養(yǎng)生的小常識(shí)，上班一族們也可以試試哦!