女人貧血是常有的事情，你知道女人貧血該如何補(bǔ)嗎?補(bǔ)血的食物有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們補(bǔ)足氣血的食物，讓女人們都能夠擁有好的精氣神兒!

　　吃什么補(bǔ)血

　　第一大補(bǔ)血食物：紅棗

　　紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

　　對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。>>>補(bǔ)血吃什么好 4食譜補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　推薦紅棗補(bǔ)血食譜：大棗黃豆粥

　　原料：黃豆50g，大棗10個(gè)，粳米200g

　　方法：

　　1.將黃豆浸泡4-8小時(shí)，大棗用溫水洗凈備用。

　　2.粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘。>>>紅糖紅棗女人補(bǔ)血三大誤區(qū)

　　3.再加入大棗另熬40分鐘即可。

　　大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血?dú)猓芘哦攫B(yǎng)顏，令肌膚潤澤，烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進(jìn)女性雌激素分泌的功效，經(jīng)常食用大棗黃豆粥會(huì)使女性血?dú)獬渑妗⑶啻撼ｑv。

　　第二大補(bǔ)血食物：阿膠

　　阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。

　　阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　推薦阿膠補(bǔ)血食譜：人參桂圓阿膠膏

　　原料：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量

　　方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調(diào)和，再將人參液或人參粉加入調(diào)勻，后再放入桂圓。蒸煮時(shí)放入適量冰糖，一個(gè)小時(shí)以后即可。

　　桂圓補(bǔ)氣為主，有很好的滋補(bǔ)作用，改善氣血不足;人參是的補(bǔ)品，加強(qiáng)血液循環(huán)抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會(huì)成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會(huì)大大改善氣血，并解決手腳冰涼等癥。