有人對它避之不及，有人為它瘋狂上頭！這個被稱為“水果之王”的榴蓮，憑借獨特的氣味和口感，在水果界站穩(wěn)了“頂流”地位。但你知道嗎？榴蓮可不只是味道特別，它還是女性健康的“寶藏水果”！從滋補氣血到緩解痛經(jīng)，從美容養(yǎng)顏到補充孕期營養(yǎng)，榴蓮藏著超多好處，今天就帶姐妹們一探女生吃榴蓮有什么好處和功效，看看這顆“能量小金礦”到底有多香！

　　一、榴蓮的“營養(yǎng)天團(tuán)”

　　榴蓮能成為“水果之王”，全靠它超強的營養(yǎng)配置！每100克榴蓮中，含有約27.09克碳水化合物、2.6克蛋白質(zhì)、3.3克脂肪，這些宏量營養(yǎng)素能為身體快速補充能量，讓你活力滿滿。更厲害的是，榴蓮還富含維生素和礦物質(zhì)：維生素C、維生素B族、維生素E等多種維生素“集結(jié)”，其中維生素C有助于增強免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成；維生素B族參與身體新陳代謝，讓皮膚狀態(tài)更穩(wěn)定。礦物質(zhì)方面，鉀含量尤為突出，每100克約含261毫克，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，緩解水腫；鈣、鐵、鋅等元素也“在線”，為女性健康保駕護(hù)航。這么豐富的營養(yǎng)，簡直是為女性量身定制的“營養(yǎng)包”！

　　二、女性吃榴蓮的硬核好處

　　1、經(jīng)期“救星”，緩解痛經(jīng)

　　不少姐妹每月都要被痛經(jīng)折磨，榴蓮這時就能派上大用場！榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解經(jīng)痛的功效，對寒性體質(zhì)、經(jīng)期容易手腳冰涼、痛經(jīng)的女性來說，簡直是“救命稻草”。在月經(jīng)前幾天或經(jīng)期，吃一小塊榴蓮，或者用榴蓮殼煮水喝，能溫暖子宮，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腹部墜脹和疼痛的感覺。

　　2、美容養(yǎng)顏，吃出好皮膚

　　哪個女生不想擁有吹彈可破的肌膚？榴蓮里的維生素C和維生素E就是“美容神器”！維生素C能抑制黑色素生成，預(yù)防色斑，還能促進(jìn)膠原蛋白合成，讓皮膚更有彈性，減少皺紋；維生素E則是強大的抗氧化劑，能保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基傷害，延緩皮膚衰老。經(jīng)常吃榴蓮，從內(nèi)到外滋養(yǎng)肌膚，素顏也能自帶“發(fā)光濾鏡”。搭配富含維生素A的胡蘿卜、富含蛋白質(zhì)的牛奶，做成榴蓮胡蘿卜奶昔，營養(yǎng)加倍，美容效果更棒！

　　3、孕期滋補，助力胎兒成長

　　對于孕媽們來說，孕期營養(yǎng)至關(guān)重要，榴蓮就是很好的選擇。它豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，能為孕媽提供充足能量；鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育、預(yù)防孕媽缺鐵性貧血；維生素還能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。不過，榴蓮熱量較高，孕媽每天吃100克左右即可，吃多了容易導(dǎo)致體重增長過快。可以將榴蓮和燕麥、酸奶搭配，做成榴蓮燕麥酸奶杯，既美味又健康，還能控制熱量攝入。