做8件事會危害健康

　　不宜用飲料代替白開水

　　汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。

　　在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。>>>夏季養(yǎng)生保健如何預防各種常見病

　　不宜缺少午睡

　　夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。

　　不宜電風扇吹得過久

　　電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。>>>夏季養(yǎng)生9大常識全規(guī)劃

　　不宜空調(diào)開得太大

　　空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對室內(nèi)外溫度變化難以適應,容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不宜太大,好在5-8度之間,大不能超過10度。