一、起勢
兩腳平行與肩寬，雙手側(cè)擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調(diào)整呼吸守丹田。>>>健身氣功 養(yǎng)身護(hù)肺保健康
二、兩手托天理三焦
叉指上托抬頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
三、左右開弓似射雕
跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。 變掌外推臂伸展，并步起身往前看。
四、調(diào)理脾胃須單舉
外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
五、五勞七傷往后瞧
起身松腕臂外旋，轉(zhuǎn)頭雙目往后看。身體調(diào)正膝微屈，掌指向前往下按。
六、搖頭擺尾去心火
馬步下蹲臀收斂，先傾后旋向足看。 頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉(zhuǎn)。
七、兩手攀足固腎腰
以臂帶身上抻展，轉(zhuǎn)掌下按膻中前。 指順腋下向后插，摩運(yùn)脊背將足攀。>>>健身氣功具有良好的養(yǎng)生保健作用
八、攢拳怒目增氣力
馬步下蹲握固拳，單臂前沖瞪雙眼。 擰腰順肩趾抓地，旋腕握拳收腰間。
九、背后七顛百病消
兩腳并攏要沉肩，呼吸均勻把足顛。腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安。
十、 收勢
體態(tài)安詳身自然，均勻呼吸鼻內(nèi)旋。 兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田
結(jié)語：在這個忙碌的社會里，大家內(nèi)心的壓力都是很大的，時常會有氣不順等現(xiàn)象，那么就請來練習(xí)氣功吧!氣功是一項(xiàng)非常好的調(diào)節(jié)內(nèi)心和體內(nèi)氣息的運(yùn)動，小編希望大家能夠多多練習(xí)氣功，還自己一個健康輕松地心情。
