“長壽食譜”之四：牛奶

　　如果問營養(yǎng)全面、天然的食品是什么?那就是牛奶，除了不能提供維生素C外，奶是提供蛋白的主要食品，又是鈣的主要來源。人體每天都需要一定量的鈣，以進行骨骼的新陳代謝，喝奶可以為人體提供優(yōu)質蛋白質、鈣質和其他營養(yǎng)成分。>>>各地長壽 皆有高招

　　“長壽食譜”之五：魚

　　說白了，吃魚和吃肉相比，魚的優(yōu)點略勝一籌。魚的營養(yǎng)特點是含有優(yōu)質蛋白質，脂肪偏低，魚肉內含有不飽和脂肪酸，它可以防止動脈硬化。而肉類含有較多的飽和脂肪酸，過度食用肉類，很容易發(fā)生動脈硬化。

　　“長壽食譜”之六：酒

　　適量飲酒對身體確實有一些好處。葡萄酒中含有植物化學物，像黃酮類、多酚類，這些物質具有抗癌、抗衰老的功效，有消除體內自由基(體內垃圾)的作用。此外，一般的酒類都有活血、化淤、興奮神經的效果，喝一些酒可以放松心情，帶來心情上的愉悅。>>>6因素讓你更長壽

　　“長壽食譜”之七：肉

　　吃肉過多對身體肯定是有危害的，比如：長期大量吃肉會使人患上高血脂癥、肥胖等。中國營養(yǎng)學會就曾建議，成人每天食用50-75克肉為科學合理，人們可以通過吃肉獲得優(yōu)質蛋白質、維生素、鐵、鋅等身體所需的營養(yǎng)物質，而肥肉中的脂肪能夠促進脂溶性維生素的吸收。如果一個人不經常吃肉或者不吃肉，那么忽然之間猛吃肉往往會造成身體的不適，導致相應疾病的發(fā)生。

　　“長壽食譜”之八：茶

　　茶是非常好的養(yǎng)生飲品，其中含有一種重要成分叫茶多酚，它可以抑制癌變，起到抗衰老、清除體內垃圾、促進脂肪分解等作用。

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