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鄭多燕減肥操 輕松瘦腿瘦臀(3)

  鄭多燕瘦腿瘦臀

  跪地叉腰后仰>>>5分鐘減肥操 練出好身材

  瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè)。

  步驟:跪在地板上,膝蓋岔開一個肩寬的距離,雙手叉腰;

  肩部慢慢后仰,手臂用力,并將手肘向前推,以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好;

  達到大幅度時維持10秒,深呼吸,回位接著做。

  開腿舉臂

  瘦身位置:手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚

  步驟:兩腿叉開成180°,腳掌要與腿部成垂直角度,感覺到小腿肚繃直才好;

  手臂上揚,維持一條平線,手掌稍稍夠到頭部;

  慢慢向左側(cè)動,動作越慢效果越好,維持10秒再反方向做。

  側(cè)臥抬腿>>>超有效減肥操 擊退夏日贅肉

  瘦身位置:手臂、腰部外側(cè)、大腿外側(cè)

  步驟:側(cè)臥在地板上,用手臂抵住頭部,另一只手撐在地板上;

  用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬,維持5秒再放下,做10個動作再換另一側(cè)。

  結(jié)語:看完了文章,相信大家對鄭多燕減肥操的基本動作一定都有所了解了吧。我們在平時的生活當中,可以通過做鄭多燕減肥操的方式來減肥。減肥一定要講究科學有效的方法,只有這樣,才能真正達到減肥瘦身的目的!

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