所謂恥-尾部肌肉，就是恥骨連接到脊椎骨(尾骨)周邊的肌肉群，下次小解時，試著中止尿液的流出看看，你就可以清楚分辨出哪里是你應該鍛練的恥部肌肉了，建議你一天做兩個75次的提肛收縮動作循環(huán)，恥尾肌自然就能得到有效地鍛煉，不過切記別收縮到腹部或是臀部肌肉，以免影響恥尾肌鍛煉的效果。實施中你會知道，恥尾肌對你前挺的效果至關重要。

　　對下腹部施壓

　　身體的下腹部，恥毛上方的部位，即陰阜的上部正是陰道內(nèi)陰蒂的外層所在，對這個外在部位拖壓，身體內(nèi)部的感覺也會增強。捏壓這個部位的肌肉或小幅度的仰臥起坐都可以對她進行有效的鍛煉，如此可以讓你在性交時，體內(nèi)陰蒂同時被上下夾攻，即你因受壓而變結實的下腹部肌肉和男友硬挺陰莖的夾擊而更容易產(chǎn)生快感。

　　不管你的方法是什么，讓陰莖先插進去，然后再前挺獲得從外部施壓。因為如你先前挺施壓，他很有可能不容易插進去，也找不到你體內(nèi)應該刺激的正確地方，由你自己掌控前挺時機，位置就錯不了。

　　并攏你的雙腳

　　雖然A片女優(yōu)總是張著雙腳做愛，現(xiàn)實生活中的女人伸直并并攏雙腳才可以得到更大的快感，原因就在于，并攏雙腿再做前挺容易刺激陰蒂的全部：

　　1、夾緊大腿肌肉，容易剌激體內(nèi)陰蒂;

　　2、并攏也有助于摩擦體外陰蒂，而此處陰戶的內(nèi)褶，布滿了密密麻麻的敏感神經(jīng)群。例如在他插入之后，可以將雙腿置于你的雙腿外側，你將雙腿并攏，然后他用大腿夾緊女伴的雙腳，接著緩慢而深入的開始抽送，陰莖可以摩擦到陰蒂根部，并且開始加速，通常雙方都得以體會高超的快感。

　　尋求子宮的快感

　　陰莖的頂部刺激子宮頸部位的確可以帶來超凡快感體驗。當然也有女性會對感到不舒服，甚至疼痛不堪，若如此千萬別深植插入而碰撞。但一般的女子喜歡子宮頸的摩擦甚至碰撞，有的女性，單單靠這樣的刺激，就可以獲得所有的高潮快感。說到底是因為子宮頸與整個陰蒂也許是屬于同一個神經(jīng)網(wǎng)絡系統(tǒng)。啟動這個高潮機制主要關鍵，前挺就容易找到適合深深插入的姿勢，好讓他的陰莖頂端可以摩擦你的子宮頸。

　　結語：文章中小編給大家推薦的幾種壯陽的方法，除了使用藥物、食物還有按摩法，都能在一定程度上達到壯陽的目的，但就藥物而言小編還是希望大家不要經(jīng)常吃，是藥三分毒，對身體健康肯定也會有一定的傷害。