在這炎熱的夏季，許多女孩子都會選擇區(qū)減肥，那么夏季如何選擇適合自己的減肥方法呢，好的減肥方法可以更好的達(dá)到減肥目的，今天小編就教愛美的女士們怎樣減肥快有效。

　　鮮果蛋白奶昔減肥法

　　“鮮果蛋白奶昔減肥法”每周只需抽出一天的時間，三餐只吃鮮果蛋白奶昔。至于選擇星期幾，就因人而異了，但只要你決定了哪天吃，之后的每周都只能固定為那天吃了。其余的7天盡量攝取肉、魚、蛋、酸奶等有利于肌肉生長的食物，這對保持身體健康，促進(jìn)脂肪燃燒也是很必要的，不要暴飲暴食，但可以吃一些自己喜歡的食物。另外，要達(dá)到理想結(jié)果，需要大量飲水，咖啡和茶也可代替。>>>夏季怎樣減肥快

　　為了讓體內(nèi)脂肪持續(xù)燃燒，每周都要堅持下來。如果想更快瘦下來，減肥效果更佳，每周可以選2天來吃鮮果蛋白奶昔。

　　奶昔的做法

　　食用鮮果蛋白奶昔時，為了不讓肌肉組織減少，必須大量攝入蛋白質(zhì)做營養(yǎng)補(bǔ)充。食譜中會用到巧克力糖漿和草莓醬等甜品，所以對于喜愛甜食的人來說，可是一個很好的福利哦。

　　1、巧克力香蕉蛋白鮮果奶昔>>>夏季減肥好的伴侶

　　蛋白粉30g、香蕉一根、零脂巧克力糖漿一大勺、脫脂牛奶250ml、冰塊(手抓一把)放入攪拌機(jī)，后加半勺肉桂粉。

　　2、綠色鮮果蛋白奶昔

　　蛋白粉30g、零脂優(yōu)酪乳250g、冰塊(手抓一把)、黃瓜半根、胡蘿卜一根、西紅柿一個、芹菜一根、菠菜2把、適量鹽、胡椒。