癌癥來的總是無聲無息，讓你不知不覺就中招，所以預(yù)防癌癥是我們時(shí)刻都要做的，防癌我們要做什么?如何做才是正確的?防癌抗癌食譜都有哪些?帶著這些問題與小編一起來了解日常我們應(yīng)如何預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　如何預(yù)防癌癥

　　防癌秘方1：用干毛巾擦背10分鐘

　　不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里的一種細(xì)胞，能起到吞噬并破壞癌細(xì)胞的作用。用干毛巾直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

　　防癌秘方2：每天曬15分鐘太陽

　　曬太陽不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。>>>如何預(yù)防癌癥 警惕吃出來的5種癌癥

　　防癌秘方3：大笑可防癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，精神緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)并降低免疫力。免疫力的作用在于，當(dāng)異物進(jìn)入體內(nèi)時(shí)將它排除出去。實(shí)驗(yàn)證明，笑口常開可以消除精神緊張，從而提高人體免疫力。因此，大笑可以預(yù)防癌癥。

　　防癌秘方4：戒煙及避免二手煙

　　每當(dāng)吸完一支煙，超過60種致癌物質(zhì)進(jìn)入肺部。除肺癌外，食道、咽喉、胃部、胰臟、腎臟、膀胱、子宮頸等癌癥，可因煙草而更容易發(fā)生。

　　防癌秘方5：母乳喂養(yǎng)

　　好以母乳喂養(yǎng)嬰兒至6個(gè)月大。世界癌癥研究基金會(huì)公布的調(diào)查報(bào)告顯示，全世界范圍內(nèi)四分之三的女性不知道母乳喂養(yǎng)6個(gè)月能夠有效降低母親患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國《每日電訊報(bào)》近日援引調(diào)查報(bào)告說，不僅大多數(shù)女性不知道母乳喂養(yǎng)在防治乳癌方面的益處，而且還有三分之二的女性不知道母乳喂養(yǎng)可減少兒童超重風(fēng)險(xiǎn)，而超重是人們患癌癥的主要因素之一。>>>如何預(yù)防癌癥 吃六種食物癌癥不再找上你

　　防癌秘方6：避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料

　　可以降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，有助于限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量。富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全谷食物和豆類的飲食，有助于降低患病幾率。

　　防癌秘方7：控制酒精量

　　男士每天不應(yīng)多于2份(一份酒精飲品約含10~15克純酒精，相當(dāng)于一杯280毫升的啤酒)，女士以1份為限。

　　防癌秘方8：每天喝6杯水

　　世界上的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。40歲以上的人好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。