練功方法

　　1.走生馬：

　　是蔡李佛步法練習(xí)的套路，把八種主要步型：子午馬(丁字馬)、四平馬、拐馬、偷馬、纏絲馬、跪馬、騎龍馬、吊馬連貫或穿插變換，其中加上踢腿與坐馬擰腰打膊以及發(fā)聲呼氣等配合。

　　2.扯拳：

　　練就蔡李佛拳勢(shì)特色，迅猛而帶韌性之爆發(fā)勁，掌握每一招式之技法寓意以及手法變化之方法，扯拳也可結(jié)合打沙袋與打木人樁練習(xí)，以鍛煉與橋臂之硬度。

　　3.打三星：

　　可兩人對(duì)練或?qū)?shù)干(初練時(shí)可選芭蕉樹(shù))木樁練習(xí)。>>>武術(shù)中搏擊五字訣

　　4.拍上臂：

　　兩人對(duì)練，用掌背從上向下拍對(duì)方上臂的二頭肌及用掌背從下向上撞擊對(duì)方上臂的三頭肌，用軟掌爆發(fā)力拍擊。此練習(xí)是鍛煉掌力及上臂肌肉之耐受力及硬度。

　　5.拋石鎖：

　　弓步直臂上拋，弓步或上步直沖，橫掃，鞭撻等動(dòng)作，主要練習(xí)臂力與腕力(石鎖可以用啞鈴代替，重量以適合自己為度。>>>適合你的功夫課程

　　6.拋石耳牌：

　　形狀如圖)可用三合土自己搗制。重量和尺寸大小可按自己適合為度弓步直臂上拋，練習(xí)臂力與腕力，因石耳牌比石鎖較長(zhǎng)，易于左右擺動(dòng)，故側(cè)重于腕力的訓(xùn)練。

　　結(jié)語(yǔ)：蔡李佛拳是武術(shù)拳法之一，其中的精髓不是一句兩句就能概括的，武術(shù)大體都能強(qiáng)身健體，蔡李佛拳也不例外，同時(shí)修養(yǎng)身心，養(yǎng)生健體，蔡李佛拳真的是不錯(cuò)的選擇哦。