8科學(xué)方法養(yǎng)出健康腸胃

　　1、養(yǎng)腸胃忌食過生冷。炎熱的夏季，氣溫的升高，人體內(nèi)的濕氣也相應(yīng)地增加。所以人們總喜歡食清涼爽口的食物。因為，各類冷飲、涼食大行其道。但涼食吃過量容易損傷脾胃陽氣，加重濕氣，會出現(xiàn)胃脘脹悶等癥狀。>>>調(diào)理腸胃五大水果

　　2、養(yǎng)腸胃忌食過辛辣。辛辣的食物有化濕通氣功效，可增加食欲。但天氣過熱身體乏力、多汗、沒精神，都是陽氣過盛所致。如再食辛辣，辛能散氣，熱能傷陰，會加重人體氣陰的損傷。

　　3、養(yǎng)腸胃忌多食暴飲。炎熱的天氣，脾胃濕氣漸盛，導(dǎo)致無食欲，而出汗過多，又損傷氣陰，所以胃腸消化功能會有所下降。由于胃腸功能下降，再加之暴飲暴食，會讓胃腸負(fù)擔(dān)更重，易導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

　　4、養(yǎng)腸胃要保暖。天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病;

　　5、飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;

　　6、忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化;>>>腸胃不好吃什么 多喝粥是正道

　　7、平心靜養(yǎng)。胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù);

　　8、運動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。