從導引養(yǎng)生功十二法看注重動作細節(jié)教學

　　健身氣功的導引養(yǎng)生功中細節(jié)決定功效

　　以下動作細節(jié)是功法教學和練功中易被忽視的地方。

　　握拳時，中沖摳勞宮

　　健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法的握拳有其獨特的要求，凡是有握拳的動作，都要求中沖摳勞宮，當然中沖摳勞宮時只是瞬間。>>>氣功防治病適用慢性病

　　譬如，第三式老驥伏櫪這個動作，兩掌握拳屈肘于胸前時，應以中指端點摳勞宮。第四式紀昌貫虱要求兩手握拳收于腰間及拉弓射箭時，中沖要瞬間點摳勞宮。第五式躬身撣靴、第八式犀牛望月兩手握拳收于腰間時，中沖也同樣要瞬間點摳勞宮。

　　中醫(yī)知識告訴我們，針灸醫(yī)生給病人行針用灸叫做“針灸歸經”，推拿醫(yī)生給病人點穴治病叫做“以指代針”，那么我們練功握拳時中沖摳勞宮，就是要達到“以指代針”刺激穴位的目的。

　　中醫(yī)理論認為，只有適當用力，才能使相應部位受到一定強度的刺激，從而啟發(fā)和啟動人體內氣的正常運行，實現“阻者通之，淤者導之”的效果，這就是祖國醫(yī)學所說的“經絡所過，主治所及，臟腑所屬，主治所為” 。因此，中沖點摳勞宮有助于清心降火，有益于提高心功能，對高血壓、冠心病有一定緩解效果。

　　腳跟側蹬時，捻動涌泉>>>健身氣功 養(yǎng)身護肺保健康

　　健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法中的第四式紀昌貫虱和第五式犀牛望月，要求身體轉動時，轉動腿要以前腳掌為軸，實腿轉動，腳跟切勿拔起，側蹬時前腳掌要微微用力，以捻動涌泉穴。

　　經絡理論告訴我們，涌泉穴是足少陰腎經的井穴。因此，腳跟側蹬捻動涌泉，就是要激活腎經的源頭，從而使腎經的經氣源源不斷的發(fā)出，有助于滋陰補腎、固腎壯腰。