初學(xué)太極拳者應(yīng)多練架子，并且每天不能間斷。頭兩個月不可貪多，每天練一個小時就行了。練的多了會腿疼(大腿)，在才學(xué)的頭幾天，不多練也會疼，這是不習(xí)慣的緣 故，多散步就會自然恢復(fù)正常。累了也會氣浮，所以不拘多少，一累就停止，散步，也可以再練。三個月以后，動作習(xí)慣之后，可以增加遍數(shù)，(逐漸加)如能照規(guī)律練，三年就可以得到初步成就，至少每天練十趟至二十趟。

　　乍一增加遍數(shù)，放足步法的練，一方面可以迅速提高效率，但沒勁的，也會不知不覺中出了僵勁，這是圓圈轉(zhuǎn)的不調(diào)協(xié)，誤用了直勁，所以必須經(jīng)常請人指點(diǎn)糾正，把毛病的根源找出來改正。

　　松：首先指精神、心理，也指身體的各關(guān)節(jié)。參考“零矢量”的概念，以及考試、比賽的要求，做到“松而不懈”;圓：只有松，才能做到圓活。洪師《陳拳三字經(jīng)》：惟纏法，基本功，其要求，圓而松。(張光宗)

　　練拳前的準(zhǔn)備與禁忌

　　太極是不須多大地方就可以練習(xí)的，室內(nèi)室外全可。當(dāng)然是選擇空氣新鮮的地方，地面平坦的地方，更為適宜。時間早晚全可，好是早晨多練，睡前可練一趟，特別是冬令，睡時周身溫暖舒暢，春夏應(yīng)在日未出來時，秋則日出后，冬則日升后更好。

　　大風(fēng)嚴(yán)寒或盛暑日光下不可練。

　　空腹練雖不忌，但略進(jìn)粥點(diǎn)后十五分中為宜，過饑或剛飯后不可練。

　　勞動多汗后不可練，應(yīng)稍休息，氣調(diào)，再少練可以解乏，特別是腦力勞動后，練拳等于休息。

　　凡勞動疲勞是因?yàn)榫植堪l(fā)展，氣血不能平衡才感疲勞，練拳后氣血平衡，自然恢復(fù)正常。

　　身體過虛弱不可多練，即在平時也是覺累即停，不必勉強(qiáng)練完。

　　應(yīng)當(dāng)節(jié)飲食、節(jié)欲、不動氣、不爭強(qiáng)，常見有人仗恃有功夫，而不知養(yǎng)生，反致暴病，或竟促壽，“禍莫大于有所恃”，應(yīng)知深戒。

　　不可放大汗，練時先寬衣摘帽，不可汗后脫衣摘帽，應(yīng)當(dāng)閉擋風(fēng)處。

　　練前先活動關(guān)節(jié)，練后緩步十余分鐘，不可驟坐，以免氣血瘀滯。