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太極拳 幼兒練習(xí)太極強身健體健腦益智(2)

  三要含胸拔背。胸部略有內(nèi)含,猶如貓在捕捉老鼠時必使身體盡量卷縮。我們在跳躍運動之前,胯、膝、足三部關(guān)節(jié)必作屈曲,假設(shè)不如此,即不能實現(xiàn)撲出與跳起的行動。正確的拔背姿勢是有意識解除肩背肌肉的緊張,在思想上想著大錐的周圍,約有一個手掌大小的皮膚,能與貼身的衣服相互貼在一起就行了。孩子可能不知道這個地方,大人要給他指點出來。

  四是練拳時要頂腰。歌訣有云“身形腰頂豈可無”。如云手、摟膝拗步、斜飛勢、海底針、高探馬等式,都須腰部挺拔,好比指南針一樣,針動而針軸不離原位。不能貓腰,貓腰就是低頭聳臀,腰部不挺,失了重心。這樣容易造成呼吸不暢。

  五是太極拳對于腿部的要求,首先要做到虛實分清;其次要動作輕靈且有柔韌性;第三要做到平衡穩(wěn)定。對孩子來說,只要動作不是別別扭扭的就行了,時間長了自然就會如行云流水一般。

  呼吸要求:呼吸是太極拳的重要內(nèi)容。關(guān)于打太極拳時的呼吸,概括起來基本上有兩種方法,一是自然呼吸,二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題,在做好拳勢動作基礎(chǔ)上,呼吸以自然、舒服為宜,幼兒宜用這種方法呼吸。

  太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調(diào)和諧完美,重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論,動作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫,并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。練習(xí)時,強調(diào)用意引導(dǎo)動作,安詳中兼帶全神貫注,動作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等,通過練形來達到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”,是思維敏捷的前提,所以,從中醫(yī)學(xué)角度講,太極拳有利于健腦益智。

24式太極拳 42式太極拳 太極拳 
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