炎炎夏日，火辣辣的太陽照著我們的身體，加快著我們身體營養(yǎng)的流失，一旦身體營養(yǎng)流失了，就會(huì)造成夏季犯困的問題，不過不用擔(dān)心，小編為大家推薦7種食物，吃了之后讓你在炎熱的夏季充滿精神。
夏季水果
食物的新鮮和安全同等重要，但餐前食用新鮮水果有可能會(huì)給你遺留一些健康問題。相當(dāng)部分水果會(huì)令血液中糖分濃度瞬間升高，然后再急劇衰退。血糖指數(shù)擺動(dòng)的頻率可以用營養(yǎng)學(xué)上所說的“升糖( 葡萄糖) 指數(shù)”(GI)來描述, 即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例。攝入過多GI 指數(shù)超過55 的水果(如哈密瓜和菠蘿)會(huì)導(dǎo)致你的情緒變得暴躁。
對抗疲勞妙招：在食用水果的同時(shí)補(bǔ)充一些堅(jiān)果，堅(jiān)果內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪將有助于平衡體內(nèi)的血糖濃度。
在游泳池游泳
戲水和游泳是夏季的重要娛樂之一，但是，游泳池中的氯會(huì)刺激敏感的穴位，從而使人變得更加勞累。對抗疲勞妙招：如果游泳前你已經(jīng)心事重重，壓力很大，那么一定要避免潛泳，避免水流直接撞擊鼻腔。游泳后沖一個(gè)熱水澡能夠有效避免氯帶給人體的刺激。
空調(diào)過冷綜合癥
夏季寫字樓里非常常見“空調(diào)過冷綜合癥”：外面是炎炎烈日，寫字樓里的人們卻凍得手腳冰涼，于是引發(fā)了頭昏乏力和怨聲載道。當(dāng)你感到寒冷時(shí)，你的身體會(huì)自動(dòng)消耗能量去制造熱量。同樣的，如果你感到身體不適，注意力也會(huì)變得渙散，感到疲勞、乏力、精神難以集中，不得不在35 攝氏度的盛夏披上外套。
對抗疲勞妙招：如果經(jīng)過抗議，空調(diào)溫度仍然不能下降，你可以試著多做活動(dòng)來活化血液，例如，當(dāng)你準(zhǔn)備發(fā)送郵件給隔壁桌的同事，不妨走過去親自和他交談。
過度關(guān)心他人
你的“閨蜜”感情遇到了問題，你確實(shí)應(yīng)該及時(shí)出現(xiàn)安慰她，不過注意這種關(guān)心要適度。如果搞到后你也開始心碎流淚，你的精神無疑也被消耗殆盡。對抗疲勞妙招：別試圖能夠治愈她心靈的創(chuàng)傷，其實(shí)她需要的只是發(fā)泄。百分之八十治愈創(chuàng)傷的方法是傾聽，如果有人傾聽他們傾訴的話，大多數(shù)人都能夠自愈。
沉重的背包
還有比大夏天的背著一個(gè)沉重的書包更難過的事情嗎?尤其是很多人喜歡單肩包，這樣會(huì)造成背部肌肉和肩膀的疲勞，進(jìn)而壓迫肺部，降低了供給肌肉的氧氣。這一切都會(huì)導(dǎo)致你感覺沉重下墜。
對抗疲勞妙招：給你的背包減減負(fù)吧，筆記本不需要的話就不要每天背回家了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在路上的時(shí)間變得異常輕松。把不需要的硬幣和口紅扔在家里，輕便的背包會(huì)大程度地降低不均衡的壓迫感。
