炎炎夏日，各位MM為了比拼魅力都拿出了自己漂亮的衣服，熱褲低胸?zé)o所不有，但是腿粗的MM這時(shí)候卻很苦惱，自己沒(méi)有性感長(zhǎng)腿，感覺(jué)到自卑，不要擔(dān)心，試一試小編推薦的瘦腿操吧。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　坐著上網(wǎng)踮起腳尖。上網(wǎng)的時(shí)候，正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿并攏垂于地面。利用腿部的力量將雙腿腳后跟向上抬起，前腳掌著地呈踮腳狀，使小腿保持垂直狀，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使你的雙腿變得緊實(shí)，使其更顯優(yōu)美曲線，以練就性感美腿。

　　看電視踢腿。很多MM喜歡窩在床上或者沙發(fā)上看電視，還要吃著零食。這樣長(zhǎng)時(shí)間的窩著會(huì)使你的身材走樣，你吃下去的時(shí)候?qū)⒉荒艿玫胶芎玫南疫吙措娨曔叧粤闶硶?huì)增大你的進(jìn)食量。MM們可以嘗試著站起來(lái)，利用腿部的力量將一條腿向前踢出去，雙腿交替著練習(xí)。這樣能使腿部脂肪加速燃燒，使你雙腿變得而更迷人，以達(dá)到減肥效果。

　　午休側(cè)臥伸腿。側(cè)臥在床上，雙腿并攏屈膝，雙手撐起上半身。腿部使力將上面那條腿伸直，到達(dá)極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒，爾后緩慢收回，反復(fù)練習(xí)直至腿部感到酸累，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)側(cè)臥練習(xí)上述動(dòng)作，這樣練習(xí)能使腿部肌肉變得緊實(shí)，還能讓你的雙腿更顯纖細(xì)，以練就美腿。

　　閑暇時(shí)小跑拖地。閑暇時(shí)，動(dòng)起來(lái)給房子做個(gè)大掃除，當(dāng)你在拖地時(shí)，雙手緊握拖把，將其緩慢向前推，雙腿保持小跑狀，從房間的一頭拖到另一頭。如此反復(fù)拖上2~3遍，不僅能使房間變得干凈，還能使雙腿得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓雙腿變得更迷人，以達(dá)到減肥瘦身作用。

　　坐著時(shí)雙腿高抬。當(dāng)你坐著時(shí)，將雙腿伸直向上抬高，直至腿部與地面平行，保持該姿勢(shì)15秒，爾后將雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，開(kāi)支極限再緩慢收回。反復(fù)練習(xí)這套動(dòng)作能使你的腿部得到鍛煉，使其變得緊實(shí)，更顯腿部撩人曲線，常練習(xí)能練就纖長(zhǎng)美腿。