大家都知道太極拳是非常適合養(yǎng)生的，尤其是老年人比較適合，當(dāng)然年輕人也適合打太極拳，相較于跑步羽毛球之類比較激烈的運(yùn)動(dòng)，太極拳的柔和，平穩(wěn)，與多方面的特點(diǎn)，是其它運(yùn)動(dòng)無法比擬的，今天小編給大家?guī)淼氖菂鞘剿氖迨?，一起看看吧?/p>

　　吳式四十五式拳譜：

　　一.起 勢(shì)(面向正南)

　　二.右攬雀尾

　　三、左單鞭>>>吳式太極拳 掌握要領(lǐng)實(shí)中求虛

　　四、提手上勢(shì)

　　五、白鶴亮翅

　　七、手揮琵琶(東)

　　八、進(jìn)步搬攔捶

　　九、如封似閉(東)

　　十、十字手

　　十一、左攬雀尾

　　十二、右單鞭

　　十三、右下勢(shì)

　　十四、金雞獨(dú)立

　　十五、左右倒卷肱

　　十六、右海底針

　　十七、左閃通背

　　十八、撇身捶

　　十九、肘底捶

　　二十、左右野馬分鬃

　　二十一、玉女穿梭

　　二十二、云 手 (向左)

　　二十三、右高探馬

　　二十四、右分腳

　　二十五、左分腳

　　二十六、左右打虎

　　二十七、右蹬腳

　　二十八、雙峰貫耳

　　二十九、斜飛勢(shì)

　　三十、右迎面掌

　　三十一、十字拍腳

　　三十三、左海底針

　　三十四、右閃通背

　　三十五、云 手(向右)

　　三十六、左高探馬

　　三十七、回身指襠捶

　　三十八、左下勢(shì)

　　三十九、上步七星

　　四十、退步跨虎

　　四十一、左迎面掌

　　四十二、轉(zhuǎn)身擺蓮

　　四十三、彎弓射虎

　　四十四、退步搬攔捶

　　四十五、收 勢(shì) (南)