夏季飲食常見的3個(gè)誤區(qū)

　　誤區(qū)1 冷飲代替白開水

　　炎熱的天氣，使很多人都很“嗜涼”，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò)，夏季我們是需要通過(guò)一些涼性食物，達(dá)到消暑降溫的目的，但像冰鎮(zhèn)飲料類的冷飲，絕對(duì)不是佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時(shí)候，是感覺(jué)到自己在解渴、在降溫，但其實(shí)你根本就是在喝熱量。就算一杯小小的珍珠奶茶，熱量也有240卡，而一罐冰咖啡則115卡，就算為普通的雪糕，其中所含有的熱量也達(dá)到了280卡。夏季如果過(guò)量攝入熱量的話，別說(shuō)養(yǎng)生了，還有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

　　因此專家建議，就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來(lái)代替白開水或者是礦泉水?？赡馨组_水沒(méi)味道不好喝，但它能確確實(shí)實(shí)能保證你的身體健康，那么，在健康與口感兩者之間，你會(huì)選擇誰(shuí)呢?

　　誤區(qū)2 綠豆湯可以多喝

　　綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用，是合適不過(guò)的了。就因?yàn)槿绱耍泻芏嗳硕煎e(cuò)誤地認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過(guò)量地飲用綠豆湯。其實(shí)，要想維持苗條的身形，好少喝綠豆湯。

　　因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過(guò)量食用的話，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少四分之一，把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放糖，同時(shí)適量加一些低脂牛奶。

　　誤區(qū)3 三明治代替正餐

　　別看三明治只有那么小小的一塊，但它所含有的熱量卻是相當(dāng)高的，就算一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的雞腿三明治，它的熱量也達(dá)到了307卡。小塊的三明治，通常只會(huì)暫時(shí)飽腹，因此下午茶時(shí)間，一般還會(huì)吃一些點(diǎn)心，這樣就會(huì)過(guò)量地?cái)z入熱量。

　　因此，好能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量，相對(duì)較低。