高考飲食安排

　　首先，要在考前養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，按時(shí)按點(diǎn)就餐，保障身體能量的供給，不要因?yàn)榭荚噳毫ξ缚谧兓騺y飲食規(guī)律;

　　其次，由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應(yīng)以清淡為主，每餐好有一盤青菜，適當(dāng)?shù)財(cái)z入水果，減少過于油膩食品;

　　第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅(jiān)果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補(bǔ)品;

　　第四，要盡量少去賓館、酒店等場(chǎng)所就餐。有些家長(zhǎng)可能考慮到復(fù)習(xí)緊張，想帶孩子去吃點(diǎn)“好的”，而恰恰是這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，有可能會(huì)產(chǎn)生讓人意想不到的情況，如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應(yīng)而導(dǎo)致痢疾等疾病，反而影響了考試。

　　另據(jù)歷年的監(jiān)考老師反映，每年考試中都有個(gè)別考生因?yàn)榭记帮嬎^多，導(dǎo)致頻繁上廁所，影響考試發(fā)揮，專家在此特別提醒：考前飲水一定要適量。

　　同時(shí)，硒也是維持視力重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、洋蔥、食用菌含硒量較高外，一般都很低。因此，應(yīng)多吃含硒豐富的海產(chǎn)品、肉類、大米等。

　　結(jié)語：高考是每個(gè)學(xué)生通往大學(xué)的必經(jīng)之路，所以非常的重視，而在高考前夕，我們更應(yīng)該健康科學(xué)飲食，把我們的身體狀況調(diào)整到佳，才能以佳狀態(tài)面對(duì)高考。