第七組
十 八.左右穿梭
1.落步攬園，丁步抱球.2.貓步右棚，弓步架推.3.身體后坐，丁步抱球.4.貓步左 棚，弓步架推.
十九.海底針
1.跟步前按，坐腿后捋.2.丁步提手，虛步 插掌.
二十.閃通臂
1.轉(zhuǎn)腰搭腕，翻掌提腳.2.貓步落胯，弓步 分掌.
第八組
二十一.轉(zhuǎn)身搬攔錘
1. 身體后坐，扣步擺掌.2.丁步握拳，貓步搬拳.3.轉(zhuǎn)腰扣步，滾肘擺拳.4.收腳攔掌，弓步打拳.
二十二.如封似閉
1.托掌后坐，松胯沉氣.2.沉胯翻掌， 弓步推按.
二十三.十字手
1.轉(zhuǎn)身扣腳，弓腿分腳.2.交叉搭手，收 腳合抱.
二十四.收式
1.棚臂翻掌，松胯采按.2.收腳并立，還原 歸一
二十四式簡(jiǎn)化太極拳習(xí)練要領(lǐng)
懸頂正容，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰正背
上下相隨，運(yùn)動(dòng)圓活，用心感悟，日久必成
結(jié)語(yǔ)：24式簡(jiǎn)化太極拳，如果我們經(jīng)常練習(xí)，不僅能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，更能延年益壽，身體上健康，而且也讓人心境平和，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，深入淺出。太極拳是我中華民族的驕傲。愿各位學(xué)好太極，身心強(qiáng)健。
