注意三：吃得少，安排好

　　飲食節(jié)制首先要防止暴飲暴食。尤其要注意晚飯。因?yàn)橥盹埑缘眠^飽會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、消化不良等現(xiàn)象，并影響睡眠。

　　特別是老人、小孩消化能力本來就不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。

　　食物本來是營(yíng)養(yǎng)人體的，切不要因?yàn)轱嬍巢还?jié)制，使其適得其反，傷害人體的正氣。

　　此外，還要注意三餐的時(shí)間及分配。早飯要在7點(diǎn)左右，午飯?jiān)?2點(diǎn)左右，晚飯?jiān)?8點(diǎn)左右。

　　注意四：白開水，也是寶

　　冷飲雖冷，卻有很高的熱量。

　　一杯清涼爽口的飲料入口，的確解渴，與此同時(shí)，你還喝進(jìn)去了大量的糖分。冰鎮(zhèn)的飲料往往會(huì)刺激腸道，引起消化不良，尤其是脾胃不好的人，更要注意。

　　夏天，白開水就是好的飲料，既能緩解口渴，補(bǔ)充身體水分，還不會(huì)為機(jī)體造成負(fù)擔(dān)。

　　注意五：食衛(wèi)生，更健康

　　夏季尤其是長(zhǎng)夏，潮熱的氣候特別適合細(xì)菌和病毒的滋生繁殖。

　　再加上夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能減弱了，所以特別容易患腸炎、痢疾等消化道傳染病。

　　因此要注意養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

　　不要買變質(zhì)的食材，食物好現(xiàn)做現(xiàn)吃，過夜食物要充分加熱后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。在做涼菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，這樣既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進(jìn)食欲的作用。

　　結(jié)語：小編為大家推薦的一些會(huì)使男人們絕后的藥，大家都了解了嗎?男人們?cè)诔运幍臅r(shí)候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些男人在夏季的飲食原則，男士朋友們可以試試哦!