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如何長(zhǎng)壽 7種好習(xí)慣讓女人健康長(zhǎng)壽(2)

  人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

  一、均衡營(yíng)養(yǎng)。包括飲、食兩大類。

  飲品:國(guó)際會(huì)議上提倡六大飲品。

  1、綠茶:綠茶含茶坨酚,可抗癌。含氟,可固齒。含茶甘寧,可提高血管韌度。所以綠茶堪稱第一飲品。

  2、紅葡萄酒:適量飲用可抗衰老,預(yù)防心臟猝停。

  3、豆?jié){:大豆中含五種抗癌物質(zhì)。

  4、酸奶:可維持細(xì)菌平衡。

  5、骨頭湯:含琬膠,有延年益壽功效。>>>簡(jiǎn)單長(zhǎng)壽法大公開

  6、蘑菇湯:可提高免疫力。

  食品:

  1、谷類:包括玉米(防動(dòng)脈硬化);蕎麥(防高血壓、高血脂、高血糖);薯類(可吸毒吸脂潤(rùn)腸);燕麥(可降血脂降血壓);小米(除濕,健脾,鎮(zhèn)靜)。

  2、豆類:大豆是豆中之王(含優(yōu)質(zhì)蛋白,鉀、鈣、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分)。

  3、菜:胡蘿卜(養(yǎng)眼、養(yǎng)發(fā)、養(yǎng)膚、養(yǎng)粘膜、美容)。南瓜(刺激維生素,產(chǎn)生胰島素)。西紅柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠,防心梗)?;ǚ?營(yíng)養(yǎng)豐富,護(hù)腸,護(hù)腎,健美)。

  4、肉類:有一個(gè)原則,有兩條腿的不吃四條腿的,有沒(méi)腿的不吃有腿的,魚蝦好。

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