注重睡眠是養(yǎng)生的關鍵

　　睡眠不宜仰俯。

　　睡覺別臉向下，也不能直挺挺面朝上。趴著睡(俯臥)影響呼吸、心跳，也易做噩夢;仰著睡則四肢肌肉不能放松易疲勞，且手易搭胸，也易做噩夢。應該向右側身屈膝，所謂“睡不厭蹴，覺不厭舒。”向右側身不壓心臟。當然左右變換睡姿也可以。總之使身體血上下流通，醒時筋肉舒展自如即可。

　　睡前不宜憂慮。

　　睡時一定要專心安穩(wěn)思睡，不可想事。若睡前過多思考問題，甚至憂愁焦慮，則心神不得安靜，這樣不但會失眠，而且對身體的損害會比白天更大。

　　睡前不宜惱怒。

　　睡眠只有達到“神靜志和，心境安寧”的境地，才能進入熟睡?！端貑?middot;舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。”凡情志的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱，亦應防止任何情緒的過激。

　　睡前不宜語言。

　　中醫(yī)認為：肺為五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂，如果此時言語，則易耗肺氣，既傷氣又損津液。這好像鐘磬一樣，不懸掛不能發(fā)聲。另外，睡前說話也會使精神興趣，思想活躍，從而影響入睡，導致失眠。尤其是久別重逢，勢必話多，躺在床上還回憶往事或訴說離別之情，使情緒不得安靜，又怎么得以入睡呢?

　　睡前不宜進食。

　　睡前不宜飽食、饑餓又或大量飲水及濃茶、咖啡等飲料?！杜碜鏀z生養(yǎng)性論》說：“飽食偃臥則氣傷。”《抱樸子·極言》曰：“飽食即臥，傷也。”《陶真人衛(wèi)生歌》說：“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”都說明了飽食即臥，則脾胃不運，食滯胸脘，化濕成疾，大傷陽氣。如果饑餓狀態(tài)入睡則饑腸轆轆，也難以入眠。因此，不妨睡前吃少許食物后稍休息一會再睡;若夜臥以后，在床上進食，則對身體更為不利。當然由于特別情況所造成的因饑餓而進食，則又當別論。只是不應該形成一種習慣。