夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　天晴了——UVA補(bǔ)鈣嘍!

　　晴天總是讓人心情舒爽，并感覺(jué)身體無(wú)比健康，這是因?yàn)殛?yáng)光中的UVA能幫助身體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成活化性成分，并促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。但一提到夏日的陽(yáng)光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實(shí)，夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)。紫外線強(qiáng)的時(shí)候是4月，而冬日則弱，7月仍是曬太陽(yáng)的佳時(shí)節(jié)，所以太陽(yáng)要防，但更要會(huì)曬。

　　·時(shí)間是做好的保證

　　曬太陽(yáng)的時(shí)間很重要，正午陽(yáng)光過(guò)于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時(shí)期污染又過(guò)于嚴(yán)重，對(duì)健康不利。佳時(shí)間是上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，此時(shí)陽(yáng)光中的UVA增多，可加強(qiáng)機(jī)體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力!記得每次曬太陽(yáng)都要保證20-30分鐘哦!

　　·旋律是佳的“佐料”

　　美國(guó)加利福尼亞州的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，快樂(lè)而悠揚(yáng)的音樂(lè)能夠促進(jìn)身體中快樂(lè)激素的增加，幫助身體內(nèi)部循環(huán)活躍起來(lái)，吸收的UVA也會(huì)更多。所以，不妨讓莎拉.布萊曼的機(jī)靈聲音陪著你曬太陽(yáng)，讓夏季補(bǔ)鈣有個(gè)好的開(kāi)始!

　　桑拿天——悶熱排毒黃金季

　　夏季是桑拿天的旺季，它讓很多人無(wú)法喘息，汗津津的，難受至極。可是，在大汗淋漓中，身體內(nèi)部的毒素也隨之傾囊而出，減少其在體內(nèi)的滯留時(shí)間，這難道不是健康的收益嗎?為此請(qǐng)收拾一下有些煩惱的心情，這樣做：

　　·穴位鞋是排毒遙控器

　　為自己買一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時(shí)穿上。在出汗的過(guò)程中，鞋底的突起部分會(huì)刺激到不同穴位，促進(jìn)五臟的正常代謝，讓毒素隨汗液排出體外，效果真的不錯(cuò)!

　　·靜坐是雙贏收獲法

　　也許你覺(jué)得這個(gè)方法很老土，但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的佳方法。在午休時(shí)找個(gè)安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒(méi)有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內(nèi)心卻減少了躁動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)分泌循環(huán)，讓排毒達(dá)到事半功倍的效果。