很多人都受著頸椎病的困擾，給正常的生活帶來(lái)了不便，怎樣才能擺脫頸椎病的困擾呢?今天我們請(qǐng)來(lái)了吳石華做客萬(wàn)家燈火給我們講解頸椎病的自我治療。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中華中醫(yī)學(xué)會(huì)南京分會(huì)理事兼任南京醫(yī)學(xué)氣功科學(xué)研究會(huì)主任委員吳石華，講頸椎病的自我治療。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的自我治療

　　一、操前準(zhǔn)備：

　　身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。

　　二、體操方法：

　　1、左右旋轉(zhuǎn)。

　　取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動(dòng)作要緩慢。當(dāng)旋轉(zhuǎn)到大限度時(shí)，停留3-5分鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉(zhuǎn)10次。

　　提頸縮頸。

　　取站位，肩部自然向上提，同時(shí)頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放松，重復(fù)10次。

　　3、環(huán)繞頸項(xiàng)。

　　取站位，頸放松，呼吸自然，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，順時(shí)針與逆進(jìn)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行重復(fù)10次。患者站位，兩手叉腰，頭部向左側(cè)偏，再向右側(cè)偏，動(dòng)作要緩慢，幅度勿過(guò)大，重復(fù)20次。

　　4、前后活動(dòng)頸部。

　　取站位，兩手叉腰，頭盡量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭盡量后仰，動(dòng)作緩慢。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　吳石華

　　男，湖北黃岡人，1950年3月25日出生于江蘇南京，南京鐵路中心醫(yī)院骨科醫(yī)生，中華中醫(yī)學(xué)會(huì)南京分會(huì)理事兼任南京醫(yī)學(xué)氣功科學(xué)研究會(huì)主任委員，江蘇省氣功科學(xué)研究會(huì)理事，高級(jí)氣功教師。

　　退休后在南京南汽賓館內(nèi)開(kāi)設(shè)了明星骨傷康復(fù)診所。正骨專(zhuān)家，世代為醫(yī)。南京中醫(yī)協(xié)會(huì)第七、八屆理事兼氣功科學(xué)研究會(huì)主任委員。

　　奧運(yùn)會(huì)和第6、7、8、9、10、11屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)集訓(xùn)特邀隊(duì)醫(yī)，為揚(yáng)陽(yáng)、趙劍華、葛菲、顧俊、張軍、蔡赟、陳金、林莉、王曉紅、羅雪娟、肖愛(ài)華等世界冠軍實(shí)施康復(fù)，多年來(lái)給中央有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做頸椎治療及保健。

　　吳石華老師主治頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腰肌勞損、骨折脫臼、供血不足、偏頭痛等，特別是長(zhǎng)期對(duì)頸椎病的研究積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，曾應(yīng)邀赴印尼、日本等國(guó)講學(xué)。