很多人都受著頸椎病的困擾，給正常的生活帶來了不便，怎樣才能擺脫頸椎病的困擾呢?今天我們請來了吳石華做客萬家燈火給我們講解頸椎病的自我治療。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華中醫(yī)學(xué)會南京分會理事兼任南京醫(yī)學(xué)氣功科學(xué)研究會主任委員吳石華，講頸椎病的自我治療。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的自我治療

　　一、操前準備：

　　身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。

　　二、體操方法：

　　1、左右旋轉(zhuǎn)。

　　取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動作要緩慢。當旋轉(zhuǎn)到大限度時，停留3-5分鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉(zhuǎn)10次。

　　提頸縮頸。

　　取站位，肩部自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放松，重復(fù)10次。

　　3、環(huán)繞頸項。

　　取站位，頸放松，呼吸自然，緩慢轉(zhuǎn)動頭部，順時針與逆進針方向交替進行重復(fù)10次?；颊哒疚唬瑑墒植嫜?，頭部向左側(cè)偏，再向右側(cè)偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重復(fù)20次。

　　4、前后活動頸部。

　　取站位，兩手叉腰，頭盡量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭盡量后仰，動作緩慢。

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　　本期嘉賓介紹

　　吳石華

　　男，湖北黃岡人，1950年3月25日出生于江蘇南京，南京鐵路中心醫(yī)院骨科醫(yī)生，中華中醫(yī)學(xué)會南京分會理事兼任南京醫(yī)學(xué)氣功科學(xué)研究會主任委員，江蘇省氣功科學(xué)研究會理事，高級氣功教師。

　　退休后在南京南汽賓館內(nèi)開設(shè)了明星骨傷康復(fù)診所。正骨專家，世代為醫(yī)。南京中醫(yī)協(xié)會第七、八屆理事兼氣功科學(xué)研究會主任委員。

　　奧運會和第6、7、8、9、10、11屆全國運動會集訓(xùn)特邀隊醫(yī)，為揚陽、趙劍華、葛菲、顧俊、張軍、蔡赟、陳金、林莉、王曉紅、羅雪娟、肖愛華等世界冠軍實施康復(fù)，多年來給中央有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做頸椎治療及保健。

　　吳石華老師主治頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、骨折脫臼、供血不足、偏頭痛等，特別是長期對頸椎病的研究積累了豐富的經(jīng)驗，曾應(yīng)邀赴印尼、日本等國講學(xué)。