睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物
因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
避免煙酒嗜好
因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動
我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
采取側臥位睡眠姿勢
尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
結語：看了上面的文章我想大家應該對打鼾的危害有所了解了吧?大家千萬不要忽視打鼾哦!還有小編為大家推薦的一些打鼾的自我治療方法，經(jīng)常打鼾的朋友們可以試試哦!
